포도맛BCAA섭취Tip (1) 썸네일형 리스트형 운동하면서 알게된 BCAA 효과 및 섭취방법 운동하면서 알게된 BCAA 소개해볼께요.BCAA란 무엇인가?BCAA(Branch Chained Amino Acids)는 필수 아미노산인 루신(Leucine), 이소루신(Isoleucine), 발린(Valine)을 의미합니다. 이 아미노산은 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 하며, 신체가 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.BCAA의 효능과 효과1. 근육 성장 촉진루신은 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장에 기여합니다.특히 운동 후 손상된 근육을 빠르게 회복시키는 데 효과적입니다.2. 운동 피로 감소BCAA는 혈중 트립토판 농도를 조절하여 운동 중 피로감을 줄이고 더 오래 운동할 수 있게 돕습니다.3. 근손실 예방단백질 부족이나 다이어트 시에도 근육을 보호하여 근손실을 .. 이전 1 다음
